ゴーストタウンの定食屋

ほとんどゴーストタウン化している駅前ビルで初めて昼食をとりました。できた当初は賑やかだったのですが別地域が再開発事業で活気付き、人もめっきり減ってしまった寂しい区域です。その日は私にとって珍しい平日の休みで、特に予定もないので近所をぶらぶら歩いてみようと思ったのです。

もう何年も入っていなかった駅前ビルに何気なく入ってみると、何と地下で営業している定食屋、小料理店が3軒あったのです。丁度ランチタイムで、表の閑散っぷりとはうって変わって店内はどの店もけっこう客が入っていました。私が選んだ和食の定食屋、魚料理がメインで、カレイの煮つけがとにかく美味しくて驚きました。

こんな場所で生き残っているだけのことはあるな、と思いました。また立ち寄りたいと思いますが、次の平日休みがいつになるのか全く不明です。その時まで生き残っていてくれれば良いのですが…。

ダイエットで無理をしてしまうと栄養不足になってしまうことがありますが、どんな野菜やサプリなどが効果的なのでしょうか。栄養不足になってしまうとダイエットの成功の有無だけではなく、体調不良も起こしてしまうこともあります。ダイエットで栄養不足になる事も多く、無理なダイエットがたたって、体調不良やニキビなどになることもあります。

また食べ物を制限しているために、便秘になってしまい、それに伴い肌荒れになってしまうことも多々ありますので、必要な栄養を摂取しながら上手にダイエットをしていきましょう。ダイエットを無理にすると栄養不足になるのではないかと言う話題が出る場合があります。

まずダイエット中と言うのはついついカロリーを気にしがちですので、極端に食事の量を減らしてしまうケースが多く、それが痩せるための最短コースだと思いがちなのですが、このことこそがダイエットは栄養不足になると言われる原因になるのです。よくありがちなのが極端にお肉を減らしてしまい、野菜だけを食べていればダイエットになるだろうと言う考え方です。

確かにダイエットには脂質が多いお肉は敵になってしまいますが、だからと言って野菜だけだと不健康的に痩せてしまいます。ですので、ダイエット中だからと言って身体の燃焼度を上げるために、タンパク質も必要ですので食べるタイミングや方法を考えればお肉だって食べても大丈夫なのです。ささみなどはおススメです。

このようなことから考えてもくれぐれもダイエット中には栄養不足にならないように気を付けましょう。ではダイエット中に栄養不足になって痩せるために行っているダイエットなのに逆に不健康にならないように、ダイエット中に必要な栄養素はどのようなものになるのでしょうか。まず初めにご紹介するのが食物繊維になります。

食物繊維は腸内の働きを整えてくれる効果がありますので、食事の量が減るとどうしても便秘がちになってしまうので、そこを補ってくれるのが食物繊維なのです。これは単に野菜だけではなくても芋類や玄米などお腹に溜まるものもあるので選択肢はたくさんあります。またビタミンB群もダイエット中に必要な栄養素になります。

特に、ビタミンB群の中でもB1は糖質を代謝してくれ、B2は脂質を代謝してくれるのです。逆にこれが不足してしまうと効率的に体内のエネルギー変換ができなくなってしまい、怠さやニキビなどの不調が出てきてしまうので摂取するようにしましょう。

カロリーを摂取しなければ太ることはなく、どんどん痩せていきますが、同時に筋肉も落ちてしまうので、少し食べただけでリバウンドをしてしまう可能性は高くなります。また栄養不足が続くと体調不良を起こし、ダイエットどころではなくなりますので、必要な栄養素を摂取して健康的にダイエットをしていきましょう。

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